Вы все еще хотите научить читать правнуков по слогам?

Спросите у любой бабушки, которой далеко за 70, чего бы она хотела сейчас больше всего, может клубничное мороженное или шашлычка, а может красного вина? Но нет, не угадали! Каждая вторая бабулька ответит – правнука хочу дождаться, хотя бы одного, такого маленького, беззащитного и похожего на нее! Однако исходя из проведенных нами исследований в нашей стране одна из десяти старушек становится прабабушкой, что для нас очень печально, а вот в таких странах как Италия (на острове Сардиния), Калифорния (префектура Окинава), Коста-Рике (п-в Никоя) и Калифорнии (община Лома Линда) можно наблюдать тенденцию с точностью да наоборот.

Жители этих «голубых зон» отличаются завидным долголетием стариков, вот они так точно дожидаются своих правнуков, да еще и не только учат их читать, но и «на свадьбе успевают погулять»!

Итак, мы отправили нашу экспедицию в эти так называемые «голубые зоны», для того, чтобы они нашли ответы на то, как прибавить нашим жителям годков и исполнить их желание?

Первым и самым простым правилом оказалось естественный образ жизни, а именно не стоит напрягать свой организм излишним нагрузками на мышечную систему, главное просто вести привычную физическую нагрузку, которая является неотъемлемой от вашего дня. Самые пожилые люди в наших исследуемых странах никогда не бежали марафон и не старались надеть на себя золотые медали. Они вели свой образ жизни: кто-то был пастухом, как жители Сардинии, кто-то работал в огороде, как окинавцы.

Старайтесь каждый день укреплять свои мышцы и развивать равновесие, ведь именно из падений случаются травмы, а иногда и вовсе летальный исход. Одним из более подходящего вида спорта, который оптимален в данном совете – это занятие йогой. она поможет вам сохранить баланс и укрепить ваш мышечный корсет.

 Наполняйте ваш желудок всего лишь на 80% и тогда вы будете не только чувствовать легкость, но и продлите ваш возраст. Например, жители Окинавы перед любым приемом пищи напоминают себе о том, что надо оставить 20 % свободного места в желудке вот такой фразой – хара хати бу. Доктор Уилкокс полагает, что именно такой способ помогает достаточно безболезненно уменьшить потребление калорий.

Это не только поможет вам продлить возраст, но и снизит ваш вес, ведь наши девушки частенько жалуются на свои лишние килограммы. А снижение вашего веса в свою очередь избавит вас от проблем с повышенным холестерином и повышенным уровнем кровяного давления.

Доктор Брайан Уонсинк в книге «Бездумное питание» делится секретом правильного питания, в которой отмечает, что переедания происходит от тог, что блюдо вкусно называется или тарелка больше, чем положено нам съедать или от нашего окружения.

Уберите из своего рациона консерванты, любые газированные напитки или маринованные огурчики, например. Наши долгожители никогда не ели ничего подобного их рацион состоит из тог, что выросло и что собрали на земле! И также, ученные провели исследование и пришли к выводу, если исключить из своего питания мясные продукты, ваш возраст увеличится. Лучше включите в свой рацион бобовые, как делают это жители «голубых зон» — это не только протеин для нашего организма, но и лекарство для сердца, которое снижает число инфарктов.

Стоит уделить большое внимание орехам. Они не только защищать ваше сердце от различных заболеваний и понизят уровень холестерина, но и продлят вам жизнь. Поэтому употребляйте орех хотя бы пять раз в неделю и вашему возрасту не будет предела.

Бокал настоящего красного вина в день не только расслабит вас в конце рабочего дня, но и продлит ваш возраст. Однако не стоит выпивать все 6 бокалов в один день, а потом воздерживаться, так как вы получите не только интоксикацию организма, но и головную боль. А там и не за горами до грязного пьянства докатится. Ограниченное количества вина в день не только снизит риск заболевания сердца, но и очистит ваши артерии.

Если вы атеист, немедленно бросьте страдать ерундой и начните верить в себя, в свои долгие года и больше всего поверьте в Бога. У каждого он свой. Нет, мы не призываем вас сейчас ни к чему. Однако, наши исследования показывают, что верующий человек однозначно живет гораздо больше, чем атеист.

Ваша семья рядом? Уважай и цени ее! Наши долгожители ставят семью на первое место – живут для нее, дышат ею, холят и лелеют! И именно поэтому они доживают до своих правнуков. Так, окинавцы начинают свой день с молитв в которых прославляют свои родных, а жители Сардинии преданны только своей семье и не могут представить жизни без их присутствия. Исследователи утверждают, что старики, которые живут с родными меньше подвержены стрессам и нервным срывам.

Так, доктор Батлер отмечает: «Семья — высшая ступень в социальной иерархии». Родители вам подарили жизни, поставили перед вами цели, направили на путь истинный, будьте им благодарны, цените то, что они для вас сделали.

Следуя советам наших жителей «голубых зон», вы продлите свой жизненный век, порадуете близких своим присутствием и конечно научите правнуков азбуке!