Польза и вред диет во время беременности

Беременность особое состояние женского организма. Каждая женщина реагирует на него по своему. Прибавка в весе при этом явление естественное. Но иногда этот процесс приобретает неконтролируемый характер. Такая значительная, превышающая нормы, прибавка в весе может иметь несколько причин. Во-первых, возможна реакция самого организма на состояние беременности, во-вторых, некоторые заболевания самой женщины приводят к значительным изменениям веса при беременности и, наконец, в-третьих, такое состояние может возникнуть из-за переедания, когда питание организовано по принципу «есть за двоих».

Если вы решили контролировать набор веса при беременности с помощью диет, то помните, тут не место для самодеятельности. Обязательно посоветуйтесь с врачом. Любая диета может навредить, как матери, так и ребенку. И все же, потребность в некоторых ограничениях из-за сильного набора веса вы можете ощутить. Подберите и согласуйте их с лечащим врачом и строго придерживайтесь выбранного варианта питания.

Есть общие правила, на которые обязательно стоит обратить внимание:

  • Не начинайте никаких диет без консультации с врачом.
  • Разгрузочные дни проводятся не чаще одного раза в неделю.
  • Начинать любые диеты нужно не раньше, чем с 28 недели беременности, иначе это может помешать развитию плода.
  • Лучшее время для диеты: с вечера текущего дня до вечера следующего дня.
  • Питаться надо мелкими порциями, но часто, 6-8 раз в день.
  • Если сильно захочется есть, выпить стакан кефира, жирностью 0-1%.
  • Пить до 1,5 л чистой воды без газа, при условии, что у вас нет отеков и гестоза.

Диета при беременности состоит из разгрузочных дней. При этом есть прямые показания к их соблюдению. Вот некоторые из них:

  1. Если до или во время беременности у вас появились признаки ожирения. В этом случае появляется риск развития диабета — и это обязательное условие для пересмотра режима питания и ввод разгрузочных дней.
  2. Гестоз это следствие набора лишнего веса. Проявиться может во время родов, как судороги, потеря сознания, что особенно опасно для ребенка. Попадаете ли вы в группу риска по такому диагнозу, определит только лечащий врач. Он же и назначит диету для снижения темпов набора веса.
  3. Отеки. Это скопление жидкости в межтканевом пространстве. Такое нарушение может быть показанием к назначению диеты, т.к. отеки сильно снижают функциональные возможности всех органов.
  4. Сильная прибавка в весе за короткий период времени. Также возможна неравномерная прибавка, что тоже не считается нормой.
  5. Хронические заболевания самой беременной. Это могут быть заболевания почек, печени, желудочно-кишечного тракта.

Есть и прямые показания к отказу от разгрузочных дней при беременности. Основными являются следующие:

  1. Недостаточная масса тела самой беременной женщины.
  2. Наличие заболеваний органов пищеварения или сердца.
  3. Наличие прочих хронических заболеваний, не позволяющих снижать калорийность питания.
  4. Общее неудовлетворительное состояние.

 

При соблюдении разгрузочных дней беременной следует помнить, что состояние голода она не должна испытывать ни при каких условиях. Калорийность пищи в разгрузочный день должна быть на уровне 800-1200 ккал в зависимости от общего состояния.

Продукты, которые являются обязательными в рационе беременной при проведении разгрузочных дней.

Мясо. В количестве 400 гр. Идеально подойдут говядина, баранина или курица. Дополнить можно овощными салатами. Соль в рационе должна присутствовать в минимальных количествах или отсутствовать вовсе.

Рыба. Употребляйте рыбу нежирных сортов. Количество для разгрузочного дня должно быть около 500 гр. Лучше приготовить ее на пару.

Картофель. Клубни сварить «в мундире» в количестве 1 кг. Лучше при этом не использовать соль.

Гречневая крупа. Идеальный вариант для разгрузочного дня. Стакан крупы сварить без соли. Для придания вкуса можно добавить в кашу не сладкие фрукты. Овощные салаты, как дополнение, тоже хорошо подойдут.

Рисовая крупа. Прекрасно подойдет для разгрузочного дня. Стакан крупы сварить без соли и употреблять с добавлением не сладких фруктов или овощных салатов.

Если у вас нет серьезных противопоказаний по здоровью, и вы не ощущаете дискомфорта в общем состоянии, можно попробовать более легкие разгрузочные дни. Такие диеты, конечно, потребуют от беременной больше усилий, но и эффект от них будет заметнее. Очищается пищеварительный тракт, организм насыщается витаминами и микроэлементами. Для «легкой» диеты подходят следующие продукты.

Яблоки. Количество до 2 кг. Их можно употреблять целиком, в виде салата с добавлением оливкового масла или запекать. Такая диета противопоказана при гастрите.

Фрукты. Можно есть разные фрукты, кроме бананов и винограда. Количество не должно превышать 1,5 кг.

Овощи. Здесь тоже нет ограничений. Можно употреблять разнообразные овощи, количество 1,5 кг. Овощи можно употреблять в сыром виде, а также отварном или запеченном. Жареные овощи в разгрузочный день исключаются.

Соки. Желательно выжать свежий сок из овощей и фруктов и пить его в течение дня небольшими порциями без сахара и соли. Общее количество — 1л.

Творог. Общий объем творога 500 гр разделить на 5-6 приемов. Запить можно молоком или водой. Такая диета создает ощущение сытости, поэтому переносится достаточно легко.

Кефир. Количество кефира для разгрузочного дня должно быть 1,5 л, жирность 0-1%.

Разгрузочные дни при беременности могут оказать большое положительное влияние, особенно при быстром наборе веса. Но помните, любое изменение в вашем рационе должно происходить под наблюдением врача, иначе вы рискуете причинить себе и ребенку больше вреда, чем пользы.