Почему возникает непроходящее чувство вины и как с этим бороться?

Привычка брать на себя слишком много приводит к тому, что человек может потерять свое личное пространство. Особенно это характерно для женщин, добившихся определенного положения в жизни. Построение карьеры и забота о семье требуют огромных личных ресурсов, и часто стремление иметь все и сразу оборачивается невероятным грузом ответственности не только за свои поступки, но и за действия окружающих. При этом чем больше дел мы взваливаем на себя, тем сильнее виноваты в их не идеальном исполнении.

Удовольствия от того, что все вопросы в жизни она решает сама, несмотря на наличие мужа, женщина не получает. Чувство собственной значимости тоже ее, как правило, не вдохновляет, так как отовсюду, включая собственный внутренний голос, она слышит одно и тоже: «Сама виновата». А как же иначе? Да именно сама виновата, потому что не за того вышла, не того родила, не ту профессию выбрала, да и работу не в состоянии поменять на более престижную.

В отношениях, как правило, такая прилежная жена предупреждает каждое желание мужчины, окружая его всепоглощающей заботой и перекладывая на себя мужские обязанности: она и о протекающей сантехнике позаботится, и создаст романтику в отношениях, и сюрприз для любимого приготовит. Вот только понять, почему он при этом позевывает, не сможет. Поэтому и решит, что и тут сама виновата.

Причины не проходящего чувства вины

Основные причины идут из детства. Очень полезно понять, когда такое чувство посетило впервые. Часто это бывает из-за неоправданных надежд родителей. Человек выбирает в жизни свой путь, и он не всегда соответствует тому пути, который наметили для него родители. Мы не всегда становимся в жизни такими, какими видят нас они. Возникает обида на родителей за то, что они не любят нас просто за то, что мы есть.

В какой-то момент, однако, кто-то заставил ребенка почувствовать вину из-за этих родительских надежд, и чувство укоренилось. Во взрослой жизни оно может дать самые негативные всходы. Из этого вытекают и все остальные причины.

Одна из главных как раз не умение организовать свое личное пространство, чтобы вовремя сказать «нет». Суметь остановиться даже тогда, когда казалось бы это невозможно, переложить часть ответственности на родных или коллег.

Вечное чувство вины за не идеально сделанную работу не дает построить собственный мир, в котором можно отдохнуть от постоянного решения проблем.

Ответственность за будущее. Для всех людей характерно переживать за будущие события, которые могут быть последствиями сегодняшних поступков. Но у представительниц племени вечно во всем виноватых в возможных будущих неурядицах виноваты только они. Тут важно понять, что наше будущее во многом определяют не только поступки в настоящем, но и случайные, не зависящие от нас события. Поэтому отношение к жизни по принципу «Делай, что нужно и будь, что будет» — именно то, к чему нужно стремиться.

Привычка все контролировать вытекает из груза ответственности, который мы берем на себя. Если другие люди не сделают работу так идеально, как это сделает любительница взваливать на себя чужие проблемы, она переполнится чувством вины.

И в итоге это выливается в необходимость делать все самой. Пространство для личных интересов сужается еще больше.

Положительные и отрицательные стороны ощущения вины

Как во всем, в чувстве вины есть свои положительные и отрицательные стороны. Иногда мы действительно кого-то подводим или обижаем. В таких случаях чувство вины является индикатором самоконтроля.  Попросить прощения и признать свою вину здесь необходимо. Это избавляет от подобных поступков в будущем.

Отрицательная сторона этого чувства заключается в том, что человек склонен доходить до абсурда и чувствовать вину даже там, где ее не может быть объективно. Например, чувствовать себя виноватым в том, что произошло с близким человеком, если это несчастный случай или болезнь, недопустимо. Постоянное чувство вины вызывает глубокое разочарование в себе, как в личности. Отсюда потеря радости жизни и уверенности в себе, депрессия.

Как бороться с гипертрофированным чувством ответственности?

В первую очередь позволить себе иметь личное пространство, в котором можно только получать удовольствие. Даже 15 минут, проведенные под комфортным душем будут хорошей возможностью расслабиться и отпустить ситуацию.

Самое главное понять, что никто не остается рядом навечно. Родителей когда-то не будет, у детей наступит своя жизнь. Мы сами — это единственное, что есть у нас навсегда. Поэтому нужно давать себе отдых и беречь себя, а еще лучше иметь личное пространство, где вы будете делать только то, что вам нравится.

Наши близкие иногда невольно выступают в роли манипуляторов, усиливающих ощущение вины и ответственности. Если женщине хочется изменить домашний образ жизни на рабочую обстановку, чтобы реализовать свои интересы и потребности, муж может быть против этого. На самом деле ему не нравится, что супруга будет уделять ему меньше времени. В ход могут пойти самые жестокие аргументы вплоть до радикальных, вроде развода.

Это элемент манипулирования.  От женщины в этом случае требуется настойчивость и выдержка. Близкие люди не хотят зла. Просто они отвыкли видеть в ней личность. Попробуйте восстановить свой статус и реализоваться в профессии. Возможно, в дальнейшем это скажется самым положительным образом на личных отношениях.

Любовь к себе — двигатель самых положительных изменений. Выясните для себя, в чем же корень детских обид, которые переросли в такое бесконечное чувство вины? Именно эта обида нашептывает вам на ухо убийственную фразу «сама виновата». Позвольте себе ее отпустить, и освободиться, наконец, от необходимости нести постоянный груз ответственности за действия других людей.