Ошибки, которые не позволяют вам похудеть

Информации на тему похудения достаточно много, но выбрать нужную, и добиться желаемого эффекта часто не удается. Советы диетологов пользуются все большей популярностью. В этой статье мы поделимся с вами рекомендациями специалистов по похудению и постараемся сэкономить ваши средства и время на поиск и получение нужной вам информации.

Вы недоедаете

Ваш рацион питания слишком ограничен. Это очень распространенная ошибка. Если количество калорий невелико, организм начинает делать запасы. Мышечная масса перестает расти. Кожа обвисает. Не надо отказывать себе в еде. Она должна быть максимально разнообразной. Обязательно употребляйте белки и жиры в разумных количествах. В тарелке должны быть здоровые, насыщенные полезными витаминами и микроэлементами, продукты. Употребляйте орехи, зелень, хлеб из цельного зерна, салат, овощи и фрукты. Насытившись такими продуктами, вам совсем не захочется съесть жирную колбасу или сладкую булочку. Ваш организм уже получил все, что ему нужно.

Только кардио упражнения. Не уделяете внимание мышечной массе.

Тренировки силовые и кардио должны быть сбалансированы. Кардио способствует сжиганию жира, нарост мышечной ткани обеспечивают тренировки с нагрузкой. Различные тренажеры и подъем тяжестей хорошо ускоряют метаболизм. Сжигание жира будет происходить и после тренировки. Достаточно 20 минут упражнений, где можно использовать собственный вес. Увеличивайте нагрузку постепенно. Ваши мышцы будут укрепляться.

Психологический настрой

Если вы создадите определенный психологический настрой, то похудение будет проходить безболезненно.  Не пользуйтесь словом — диета.  Просто, постепенно, меняйте привычки. Они должны стать образом вашей жизни. Вам не придется постоянно перестраивать себя.

Единомышленники

Найдите единомышленников. Всегда проще добиться результата если есть поддержка и понимание окружающих. Пригласите друзей на тренировки. У вас появятся общие интересы. Объясните своим близким, зачем вы это делаете. Попросите выразить вам поддержку. Поговорите о результатах, которые получите. Наверняка найдутся те, кто обязательно вас поддержит.

Ставьте конкретные цели

Если вы говорите себе, что будете худеть, то вряд ли добьётесь успеха. Надо всю цель разбить на небольшие достижения. Маленькие шаги в направлении цели помогут вам достигнуть желаемого результата. Это может быть постепенная замена одних продуктов на другие. Увеличение времени тренировки. Постепенное изменение режима дня.

Переоцениваете значение одной тренировки

Интенсивная тренировка может привести к увеличению аппетита. Вся работа будет напрасна, если вы не сможете отказать себе в повышенном количестве пищи. Хорошая тренировка не должна награждаться калорийным десертом. Тренировка не всегда способна устранить влияние погрешности в еде на ваш результат.

Вы непоследовательны

Нужный вам результат может быть достигнут, если удается придерживаться определенной последовательности. Надо строго следовать намеченному плану. Если вы будете практиковать перерывы, то вернетесь в начало пути. Надо обязательно помнить, что вы должны не просто похудеть, а получить хорошее здоровье. Правильно организованный процесс поможет вам справиться со своими слабостями и достигнуть желаемого результата, не изнуряя себя жесткими диетами и упражнениями. Надо смириться с тем, что похудание, это довольно длительный процесс. Он занимает не два дня, значительно больше. Постепенное похудание гарантирует стабильный вес на долгие годы.