О чем надо знать, чтобы сохранить зрение при работе за компьютером?

Сегодня практически любая работа связана с использованием компьютера. Часы, проведенные за электронными устройствами, несомненно, отрицательно сказываются на нашем зрении. В этой статье мы расскажем, как можно снизить вредное воздействие компьютера на глаза и предупредить ухудшение зрения.

Главный враг – алкоголь

Как утверждает статистика, падение зрения не всегда вызвано длительной работой за компьютером. Если у вас плохая наследственность и склонность к вредным привычкам, то яркий экран ускорит процесс снижения остроты зрения. Повлиять на наследственность невозможно. Отказаться от алкоголя реально. Разберемся, как может влиять эта вредная привычка на наши глаза. На первый взгляд, кажется, что она не имеет к зрению никакого отношения.

Если употреблять спиртные напитки в большом количестве, происходит отмирание нервных глазных волокон. Спустя некоторое время качество зрения снижается. Даже незначительные дозы спиртных напитков увеличивает внутриглазное давление. Глаза перестают полноценно функционировать.

Черника


Употребляя эту ягоду, мы можем помочь глазам. Доказана ее польза для работы головного мозга. Включив в свой рацион чернику, вы вскоре почувствуете, что усваивать новые знания стало значительно легче. Независимо от возраста человек начинает быстрее соображать.

Вещества, которые содержатся в этой ягоде помогают снять с глаз усталость, возвращают и поддерживают остроту зрения. Длительный прием черники поможет предотвратить другие серьезные заболевания глаз, которые могут возникнуть со временем. Трудно переоценить пользу этой ягоды для организма.


Препараты, содержащие чернику, оказывают менее выраженное действие. Они содержат определенный процент естественного продукта, но лучше отдать предпочтение натуральным ягодам черники. Свежие ягоды, и подвергнутые заморозке несут одинаковую пользу.

Придайте экрану правильное положение


Неправильное положение экрана компьютера может быть причиной ухудшения зрения. Многие об этом даже не догадываются. Чтобы надолго сохранить качество вашего зрения, расположите монитор так, чтобы он находился чуть ниже уровня ваших глаз. Слегка опущенное веко снизит скорость испарения жидкости с ваших глаз. Они будут функционировать с полной отдачей весь день.

Вероятность появления сухости глаз будет намного ниже. Неприятные ощущения в области глаз все меньше будут вас беспокоить. Проверьте яркость экрана компьютера. В идеале, она должна составлять половину от максимального значения. Когда происходит колебания интенсивности искусственного света, глаза подвергаются негативным нагрузкам. Длительная работа в таком режиме принесет им значительный вред.

Зелень — помощник для зрения


Какую бы зеленую культуру для вашего стола вы не использовали, все будет полезно для зрения. Это могут быть шпинат, лук, салат, базилик, сельдерей. Полезным для глаз овощем является свёкла. В ней содержится большое количество цинка и железа. Эти вещества участвуют в создании красных кровяных телец, что приносит организму большую пользу, благотворно действует на зрение. Ежедневно вводите в свой рацион питания различные фрукты.

Меньше света


Яркий свет не полезен для наших глаз. Темнота тоже может быть вредна для них, но чаще всего она несет определенный терапевтический эффект. В солнечную погоду всегда старайтесь пользоваться защитными очками, которые предотвращают воздействие вредных лучей на сетчатку глаза. Очки должны быть хорошего качества. Не останавливайтесь на модели с пластиковыми линзами. Это очень вредно для глаз.

Нагретый на солнце пластик становится источником вредных веществ. Химикаты могут попасть в глаза и дыхательные пути. Это нарушит не только зрение, но и нанесет значительный вред вашему организму. Изучите информацию о качественных солнцезащитных очках.

Защитные очки


Достижения науки позволили создать очки, которые способны защитить глаза от световых волн, сварочного огня и обычного электрического света. Чтобы защитить свои глаза, когда вы работаете на компьютере, созданы специальные очки. Они состоят из двух перфорированных пластин, без диоптрий, которые крепятся к оправе. Дырочки, которые расположены в определенном порядке, создают эффект острого зрения, лечат и оказывают защитное действие.

Отдых


Режим работы за компьютером обязательно должен включать перерывы на отдых. Каждый час необходимо прерываться на выполнение комплекса специальных упражнений. Они не занимают много времени, но приносят ощутимую пользу. Вы можете выбрать для себя некоторые из них и время от времени менять на другие упражнения.

Примерно на 30 секунд постарайтесь зафиксировать взгляд на какой — либо дальней точке. После этого переведите его на ближнюю точку. Необходимо сделать это несколько раз.

Прикройте глаза и не открывая их вычерчивайте в воздухе простую фигуру, например круг или крест. Сделайте это не менее 10 раз. После таких упражнений глаза отдохнут, зрительное напряжение пройдет, и вы без труда продолжите свою работу.