Несколько простых правил для поддержания своего веса в оптимальном состоянии

Лишний вес создает любому человеку массу проблем. Начиная от проблем со здоровьем и заканчивая невозможностью позволить себе любимую одежду. В идеале, если эта проблема уже стала со всей актуальностью, нужно обратиться к специалисту-диетологу. Врач сразу настроит вас на то, что борьба с весом процесс не быстрый, требующий от вас значительных усилий и огромного желания, а в некоторых случаях еще и довольно затратный. Это, безусловно, правильно. Но, однако же, не всегда и не у всех есть возможность пользоваться услугами специалистов.

Можно ли в домашних условиях попробовать побороться с надоевшими килограммами? Безусловно, это можно попробовать, тем более, что плюсы такого подхода очевидны. Вы можете заниматься собой в то время, которое подходит вам, исходя из вашей занятости. Несложные процедуры можете вполне выполнять сами, исходя из своих предпочтений.

Есть у такого подхода и отрицательные стороны. Дома сложнее избежать запрещенных продуктов и выделить время только для себя. Если же вы все-таки решили попробовать сбросить вес самостоятельно, помните, на что надо обратить внимание в первую очередь.

Основные советы, которые помогут вам сбросить пару-тройку лишних килограмм и уже никогда к ним не возвращаться.

Больше пейте

Причем, любимые сладкие и газированные напитки нужно исключить. Не способствуют похудению и некоторые сладкие фруктовые соки. Пейте чистую воду. Стакан перед приемом пищи позволит вам значительно уменьшить порцию и прекрасно справится с очисткой организма.

Исключите или значительно уменьшите в рационе сахар и мучные продукты

Если организм настоятельно требует сладкого, не стоит его насиловать. Приготовьте на этот случай курагу или финик. Если же вы все-таки не можете обойтись без привычных пирожных и тортиков, то, для начала, хотя бы уменьшите порции наполовину.

Без физических нагрузок видимого результата все равно не будет

Подберите для себя удобный вариант: видеокассету, пробежки в парке или прыжки на скакалке. Из физических упражнений очень хороший результат дают приседания. Такие несложные упражнения не только положительно воздействуют на желудочно-кишечный тракт во время соблюдения диеты, но и являются очень хорошей профилактикой пресловутого целлюлита.

Найдите себе мотиватор

Он будет постоянно подпитывать вас позитивной энергией и стремлением к поставленной цели. Для этого подойдут даже старые джинсы, в которые вы не можете влезть последние 5 лет. Возможно, это какое-то медийное лицо, чьей безупречной формой вы восхищаетесь, возможно, желание завоевать чье-то внимание. Тут подойдет любая причина, которая будет поддерживать вас в тонусе постоянно.

Выработайте привычку не есть перед сном

Последний прием пищи перед тем, как отправиться в постель, должен быть за 3-4 часа до этого. Старое правило не есть после 18 часов вечера утратило актуальность. Время засыпания у всех разное. Если вы привыкли ложиться в 24 часа, а поужинали в 18, то организм обязательно потребует перекуса.

Раз в неделю устраивайте себе разгрузочные дни

Можете в разгрузочные дни позволить себе низкокалорийные продукты кефир, яблоки, несладкие фрукты.

Введите в свой рацион жиросжигающие продукты в разумных количествах

Это имбирь, лук и чеснок, грейпфрукт, ананас, зеленый чай.

Полноценный сон

Возьмите себе за правило высыпаться ночью, причем время сна должно быть не менее 7 часов, а лучше 8-9. Часто, хорошо выспавшись, мы ощущаем себя легкими и воздушными. И это не кажущееся впечатление. Во время сна мы не едим, а значит вес не может увеличиться. Восстановление процесса обмена веществ, которое происходит во сне, способствует сжиганию калорий в усиленном режиме. Поэтому во сне вес уменьшается.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе тоже играют в огромную роль в борьбе с лишними килограммами

После рабочего дня в душном помещении найдите возможность прогуляться по парку или в саду, чтобы насытить организм кислородом.