Микробиом. Токсины и бактерии кишечника

Понятие слово, как микробиом, все чаще входит в нашу повседневную жизнь. Это понятие включает в себя всю совокупность не только микробов, но и микробных генов. Это экосистема, которая подвержена влиянию различных факторов.  Нерегулярное и неправильное питание, применение антибиотиков, приводят к нарушению бактериального баланса в нашем организме. Количество ненужных бактерий увеличивается, организм переходит в состояние болезни.

Состав нашего микробиома определяет не только здоровье нашего кишечника. Есть прямая связь с нашим настроением, красотой кожи, появлением лишних килограммов. Если мы чувствуем тягу к сладкому или жирному, то это потребность микроорганизмов, населяющих наш желудочно — кишечный тракт. Снижение потребления ферментированных продуктов изменяет наш микробиом не в лучшую сторону. Мы начинаем чувствовать различные неприятные симптомы. Вот в чем они заключаются:

  • Аллергические реакции на продукты, косметику, различные растения
  • Возникновение запора или диареи, боли в области живота
  • Депрессия, снижение жизненного тонуса, апатия, потеря интереса к жизни
  • Растет наш вес, мы теряем привлекательность
  • Лицо покрывается различными видами раздражений
  • Возможна потеря ясности сознания, снижение памяти
  • Появляется боль в суставах
  • трудности с усвоением нового материала, проблемы на работе
  • неудержимая тяга к сладкому и мучному
  • Начинаем страдать от грибковых инфекций.

 


Последствия, вызванные неправильным микробиомом в кишечнике:

Воспаления

Если микробиом нарушен, в организме появляются очаги воспаления. В первую очередь мы чувствуем боль в суставах, кожна покрывается сыпью. Возможно значительное ослабление иммунитета.

Избыточный вес

Чтобы ускорить метаболизм и начать худеть, надо прежде всего сбалансировать бактериальный состав. Откорректировать свой рацион питания. Не стоит ограничиваться монодиетами для достижения комфортного веса. Организм должен получать разнообразные вещества. Важно то, что они должны быть в составе продуктов, а не в виде таблеток и капсул.

Эмоциональная нестабильность

Если ваш микоробиом нарушен, настроение будет подвержено колебаниям. Постоянная усталость начнет преследовать вас весь день. Часто появляется беспричинное ощущение тревоги. Общее состояния здоровья не радует.

Что же надо предпринять для устранения такого дисбаланса?


Пробиотики. Употребление ферментированных продуктов начнет приводить в порядок микрофлору вашего кишечника. К таким продуктам можно отнести капусту, приготовленную методом квашения.Кефир и другие кисломолочные продукты помогут улучшить и сбалансировать микробиом.


Пребиотики. Это продукты, в состав которых входят клетчатка. Они богаты инулином. Вот некоторые представители этой группы продуктов: спаржа, фасоль, чеснок, разные виды лука.


Натуральные антимикробные добавки. Они губительно влияют на патогенную микрофлору.

Это толокнянка, грейпфрут, чеснок, оливки, Список этих продуктов достаточно большой.  Приобрести их не представляет особого труда.

Сладкие и мучные продукты. Надо свести к минимуму потребление этих продуктов. Они являются основным питанием болезнетворных микроорганизмов.  Хлеб, который мы потребляем, особенно белый, тоже не способствует улучшению вашего состояния. Хлеб, приготовленный на закваске, вносит в организм некоторые ферменты, позволяющие улучшит состояние микробиома. Разумное употребление этих продуктов поможет восстановить вашу микрофлору, вернет здоровье и хорошее настроение.

Separator image Опубликовано в Диеты.