Как преодолеть лень?

Каждый из нас знает, что такое лень. Ощущение апатии, нежелания подниматься с постели, бесчувственность ко всему, что происходит вокруг. Человек, подверженный такому состоянию проявляет повышенный уровень подавленности и безразличия. Возможно, он и понимает, что нужно заставить себя двигаться, но силы будто покидают его.

В Древней Греции апатия приравнивалась к болезни. Да и сегодня, если апатия наблюдается длительное время, это может говорить уже о настоящем расстройстве, которое известно, как депрессия. Поэтому, если лень не дает вам полноценно функционировать, в первую очередь нужно разобраться в ее причинах.

Усталость

Часто причиной лени может быть банальная усталость. Наше желание взвалить на себя большое количество дел, и, как результат, непосильный груз ответственности, приводят к тому, что организм начинает протестовать. Лень может быть ответной реакцией на перегрузки. В этом случае бороться с ней не только вредно, но и опасно. Надо дать организму передышку.

Если же наша преувеличенная ответственность все-таки заставляет нас двигаться и погружаться в дела, игнорируя усталость, итог такого рвения может быть абсолютно непредсказуем. Не самым лучшим образом сказываются на психическом здоровье и постоянная апелляция к чувству собственной вины. Многие из нас преодолевают лень при помощи мыслей о том, что лениться плохо, что лень это проявление слабости и бесхарактерности.

Помните, что если лень посетила вас по причине усталости, то бороться с ней крайне опасно. Она может быть симптомом начинающейся хронической усталости. Синдром хронической усталости это психическое расстройство, которое требует консультации у психиатра, а, возможно, и назначения антидепрессантов.

Поэтому позвольте себе отдохнуть, переключиться, а то и вовсе поваляться в постели с любимой книгой или за просмотром интересной телепередачи, не требующей особых умственных усилий.

Скорее всего через какое-то время вам надоест такое состояние, и захочется вернуться к прежним делам.

Отсутствие мотивации

Еще одна серьезная причина лени, лежащая в области психологии — отсутствие мотивации. Нам бывает просто лень заниматься тем, в чем мы не видим никакого смысла, либо этот смысл не является для нас значимым. Известно, что все, что мы сделали, мы сделали, потому что этого хотели.

Если деятельность полностью утратила для нас привлекательность, мы перестали получать от нее удовольствие или попросту не видим перспектив карьерного или профессионального роста, то ждать от организма высокой работоспособности не стоит. Усталость, лень, апатия очень скоро дадут о себе знать.

Но ведь заниматься всю жизнь только тем, что нравится невозможно. Есть много рутинной монотонной работы, и делать ее необходимо. Вопрос заключается в том, что эти рутинные обязанности находятся в рамках того, что мы считаем делом своей жизни. В этом случае любая однообразная и скучная работа приобретет для нас смысл и будет приносить удовольствие.

Физиологические причины

Причины лени и апатии могут иметь и более серьезную природу. Иногда состояние, которое мы называем ленью, на самом деле вызвано нарушениями функции щитовидной железы.

Если такие симптомы, как грусть, апатия, упадок сил, меланхолия преследуют вас длительное время без видимых причин, то вам имеет смысл обратиться к эндокринологу. Несколько специальных анализов позволят врачу сделать вывод о состоянии щитовидной железы и назначить медикаментозное лечение.

Кроме того, то, что мы принимаем за лень, уныние, безразличие может быть и признаком неправильной работы надпочечников. Если человек попал в стрессовую ситуацию, то включаются защитные механизмы, которыми являются гормоны стресса, вырабатываемые этим органом. Но когда беспокоящая ситуация длится достаточно долго, то это приводит к нарушениям в его работе. И, как результат этих нарушений, непосильная усталость, проявляющаяся в виде лени.

Поэтому будьте очень осторожны. Не забывайте, что лень может иметь и физиологические причины. Если почувствовали нежелание работать, усталость, лень, проследите, как долго это длится и имеет ли это состояние видимую причину. Если в течение примерно месяца вам не удалось справиться с ним обращайтесь к терапевту, он определит, к какому именно узкому специалисту вас направить.

Как справиться с ленью

Если ваши состояния не вызваны физиологическими причинами, и вам не требуется медикаментозное лечение, то попробовать справиться с ленью можно самостоятельно. Существует много методик, остановимся на одной. Это новая методика борьбы с усталостью и ленью, которая пришла из Японии.

Суть метода проста. Сформулировать его можно всего одной фразой: попробуйте тратить на дела, которые вы не хотите делать, всего 1 минуту. Например, поленились пойти в спортзал — попрыгайте на скакалке, поприседайте, потренитуйтесь с отягощением всего 1 минуту. Главное — делайте это регулярно.

На первый взгляд кажется, что добиться результатов при таком подходе невозможно. Однако японцы доказали, что именно он поможет преодолеть разрушительную силу лени. Ведь в этом случае ваш путь будет состоять из маленьких побед и небольших достижений. А ведь только достижения могут быть стимулом к движению вперед.