Как исправить проблемные зоны тела без изнурительных тренировок?

Сторонники изнурительных тренировок и жестких диет должны помнить, что сжечь жир только в одном месте тела невозможно. Если есть склонность набирать лишний вес на животе или бедрах и ногах, то при похудении жир начнет уходить не только с этих мест. Жировая прослойка уменьшается одновременно по всему телу. Наиболее заметен результат там, где жира было значительно меньше. В результате живот, бедра и ноги по-прежнему будут казаться полными, даже если часть жира они тоже потеряли. Над такими проблемными зонами придется работать дополнительно. Часто это не означает, что помогут только тренировки в спортзале. Рассказываем, над какими зонами следует поработать другими способами и получить желаемый результат.

«Галифе», «ушки» на бедрах

Есть распространенное заблуждение, что если достаточно интенсивно выполнять упражнения на сведение и разведение ног, то жир на боковой и внутренней поверхности бедер будет исчезать.

Если изучить строение мышц, то можно заметить, что в этой области они все связаны между собой. Выполняя упражнения, направленные на проработку внутренней поверхности бедер, ты включаешь в работу мышцы ног, ягодиц. Если хочешь избавиться от «ушек» на своих ногах, тебе одинаково хорошо подойдут такие упражнения, как приседания, все виды выпадов. Мостики для ягодиц тоже будут захватывать мышцы, которые ты стараешься проработать, чтобы подтянуть внутреннюю или внешнюю поверхность бедер.

По результатам многочисленных тренировок было установлено, что слишком интенсивные нагрузки на какую-либо группу мышц, могут сильно увеличить объем в этой зоне. Таким образом можно получить противоположный эффект.

Толстые руки

Если вы хотите, чтобы руки похудели и были красивыми, то делать упражнения, надеясь, что жир уйдет «только в руках», это большое заблуждение. Если спина кривая, то не удастся получить красивые руки. Они могут «вырасти» только из красивой спины. Чтобы избавиться от обвисшей кожи на руках, следует обратить внимание не только на упражнения для рук, но и на питание, осанку. С помощью несложных укрепляющих упражнений для спины или гимнастики для суставов, вы одновременно сделаете красивой свою осанку и руки. Исчезнут сразу несколько проблемных зон.

Торчащий живот

Многие считают, что упражнение «скручивание на пресс» решит эту проблему, если делать это ежедневно не менее, чем по сто раз. Но прежде, чем приступить к таким занятиям, сделай ревизию своего питания. Возможно, в нем присутствует много продуктов, которые способны вызвать газообразование., запор или другие проблемы с ЖКТ? Обязательно надо посетить врача и пройти проверку на состояние внутренних органов. Нарушение работы эндокринной системы вполне может стать причиной такой проблемы, как большой живот.

Необходимо обратить внимание на свое дыхание. Если нет полноценного вдоха и выдоха, то следует заняться специальными дыхательными практиками, предварительно посоветовавшись с врачом. Многочисленные наблюдения показывают, что неправильное дыхание, это тоже одна из причин, которая приводит к проблеме с животом.

Второй подбородок

Многие решают, что если появился второй подбородок, то избавиться о него можно только хирургическим путем или сесть на жесткую диету. Прежде всего следует обратиться к специалистам. Это могут быть мануальный терапевт или остеопат. Они определят состояние твоего опорно-двигательному аппарата. Причина может крыться в шейном отделе вашего позвоночника. Разработано большое количество техник, которые воздействуют в первую очередь на позвоночник. Если вы чувствуете зажимы в шее, смещение, то это сигнал о стрессе и переживаниях. Плечи начинают притягиваться к ушам, осанка портится. Попробуйте разобраться в своих переживаниях. Психологическая помощь поможет исправить недостаток. Это будет более адекватное решение, чем подтяжка лица с помощью операции.