Что такое стресс и как от него избавиться?

Редкий человек не испытывал стресс. Но не все понимают его суть и предназначение. Роль стресса в нашей жизни. Его особенности и способы управления им в нашей статье.

Начнем с того, что стресс — это само по себе не плохо. Слово, конечно, увешено ярлыками и воспринимается не слишком радужно, но все же, стресс — это своеобразная защитная реакция организма, ответ на негативные факторы извне. В случаях незапланированного выхода из зоны комфорта, наш доблестный организм формирует в кулак все ресурсы и организует “круглый стол” в стремлении решить сложную задачу. Не имеет значение вид стресса-психологический или физический-наш организм неизменно на нашей стороне и хочет помочь.

Польза

Есть люди, у которых возникает аллергия на стресс. Организм проваливает все возможные задачи и просто отключает питание, в результате, человек может упасть в обморок или испытать бесконтрольное чувство паники. К счастью, таких людей не слишком много, а чувство стресса, вызывает выработку адреналина, кортизола, таким образом блокируя чувство страха. Учащенное сердцебиение и ускоренный обмен веществ помогает сконцентрироваться на предстоящих испытаниях и с достоинством справиться с задачей. Это психологический стресс. Этот вид может вызываться как отрицательными, так и положительными эмоциями, например свадьба или рождение малыша.

Стресс сопровождает нас всю жизнь. Для нормального существования, организм вырабатывает небольшие дозы адреналина, например, для успешного пробуждения по будильнику. Эдакий мини стресс-эустресс.

В небольших количествах, стресс нужен всем, он заставляет аналитически мыслить, искать выход из тупика, да и вообще, без разумной порции стресса жизнь была бы бесцветной.

Вред

Разумеется, есть и обратная сторона медали. Не всегда человек может беспрепятственно выйти из стрессового состояния. За одним стрессом приходит еще один, ситуация может затянуться и поставить человека в беспросветный тупик без фонарика или хотя бы спичек. Такой стресс называется дистресс и бесспорно он причиняет вред, посредством перенапряжения в критической ситуации. Длительное пребывание в дистрессе влечет за собой нарушение психического и физического здоровья. Говорят же, “все болезни от нервов”. Это утверждение сложно оспорить, поскольку в сложных стрессовых случаях терпит крах именно иммунная система и становится жертвой различных заболеваний. Как результат — ”ломается” наша вегетативная и эндокринная системы: бессонница, апатия, пессимизм, отсутствие или напротив чрезмерный аппетит и пр.

Проблема

Иные люди рассуждают так, что антидепрессанты есть панацея от стрессового образа жизни. Это не так. И даже совсем не так. Ни медикаменты, ни алкоголь, ни наркотики не способны разрешить возникшие проблемы. Они выступают в качестве иллюзорных инструментов, на время снимая симптомы.

Человек, который постоянно истязает себя диетами, неполноценным сном, переработками не может похвастаться внутренней гармонией и умиротворенностью. Такой человек живет на пределе и всегда находиться на грани, словно натянутая струна. Но струна не может быть натянута вечно. В один момент, она лопается. Также и с человеком, добавь к его списку самоистязаний еще один пункт.

Любить себя, уважать свой организм, прислушиваться к внутреннему ощущению — это важно. К сожалению, в бешеном ритме современных реалий на это попросту нет времени. Необходимо сделать выбор. Вы или вас.

Обязательно разгружайте работу. Смена деятельности. Прогулка по парку, велосипед или ролики, съешьте мороженку, глядя на воду, только спокойно, а не как будто за ваши бежит стадо бизонов, примите ароматную ванну с пеной и свечками, расслабляющая музыка и дыхательная медитация. Если болеете-болейте по всем правилам. Сон, отсутствие ТВ или гаджетов. А сон — это так вообще, отдельная ипостась. Высыпайтесь. Это архиважно.

Подчинить себе волю непросто. Взять под контроль ситуацию и в целом свою жизнь-задача взрослого, уважающего себя человека. Осознать, во имя чего весь этот бег по кругу и есть ли в этом сакральный смысл. Может, все же стоит остановиться и выдохнуть?