Быстрое похудение на жесткой диете: противопоказания, меню, эффект

Жесткая диета для быстрого похудения, это экстренная мера. Узнайте из нашей подборки все положительные и отрицательные стороны диеты. Она подходит для людей с хорошим здоровьем и может продолжаться всего лишь несколько дней. Это зависит от противопоказаний, которые на вас распространяются и того, как быстро нужен результат.

Во время соблюдения жесткой диеты человек находится на грани голодания. Это серьезное испытание для всего организма. Чтобы не навредить ему такими экспериментами, время ограничения в питании необходимо сократить до минимума и в процессе диеты соблюдать особую осторожность.

Обычно специалисты в вопросах диеты придерживаются щадящего режима на длительный срок. Жесткая диета эффективна, но велик риск, что сброшенные килограммы в скором времени могут вернуться.

Положительные стороны диеты для похудения

Нет уверенности, что плюсов у жесткой диеты больше, чем минусов. Однако, вполне естественно, что хочется знать, ради чего все эти жертвы:

  • Строгое соблюдение всех условий и рекомендаций позволит каждую неделю избавляться от 7 лишних килограммов;
  • Придерживаясь здорового питания после окончания диеты, вы можете надолго сохранить достигнутый результат;
  • Установлено, что в процессе быстрого похудания можно в значительной мере очистить организм;
  • Энергия, которая расходовалась на переваривание пищи высвобождается, человек ощущает необычный прилив сил. Легкость во всем теле и повышение настроения характерно для этого периода;
  • Уменьшение количества потребляемой пищи приводит к сокращению объема желудка. После завершения диеты, совсем небольшие порции пищи позволят почувствовать насыщение;
  • Избыточный вес очень быстро уходит.

Минусы жёсткой диеты для быстрого похудения

Перед тем, как испытать на себе жесткую диету, познакомьтесь с ее недостатками. Примите во внимание, что есть серьезные противопоказания:

  • Вес теряется быстро и на коже могут появиться растяжки. Внимательно следите за кожным покровом и вносите коррективы в свои действия;
  • Чувство голода вначале очень ощутимо, желание что-то пожевать будет буквально преследовать вас;
  • Во время быстрого похудения теряется не жировая прослойка, а излишняя жидкость;
  • Нельзя планировать диету на долгий срок. Организм начнет сопротивляться и будет «запасать» все калории, которые вы потребляете;
  • Иногда так и не удается получить ожидаемый прилив бодрости. В течении всего процесса не уходит чувство усталости и плохое настроение;
  • Учтите все особенности выхода из диеты. Пищеварительный тракт привыкает к жидкой пище очень быстро и введение твердых компонентов может нарушить его работу;
  • Продолжайте следить за своим рационом после окончания диеты. Учитывайте калорийность продуктов и нагружайте организм постепенно;
  • Предлагаемая диета содержит много противопоказаний. У некоторых людей могут появиться побочные эффекты.

Жёсткая питьевая диета

Самая эффективная диета, питьевая, но она требует особой подготовки, чтобы с пищеварительной системой не возникло проблем. Если качественно подготовиться, то процесс снижения веса пройдёт безболезненно, и вы будете довольны результатом. Подготовку начинайте примерно за пару недель до диеты. Питаться в этот период надо не менее, чем три раз в день. Постепенно вводите в свой рацион более жидкие продукты. В итоге, необходимо, перейти на молоко, бульон и чай. Организм не будет болезненно реагировать на отсутствие твердой пищи и заметно уменьшается вероятность срыва. Естественно, что самым тяжелым будет первый день. Такую диету можно сравнить с детокс-программой. Не планируйте сидеть на ней более одной недели.

Разрешённые продукты на жёсткой питьевой диете:

Решив сидеть на воде, запаситесь выдержкой. Непременно посетите своего врача и обсудите детали водной диеты:

  • Разнообразные кисломолочные продукты, жирность которых не превышает 2%;
  • Различные бульоны. Подойдут мясо, рыба, вощи. Не используйте картофель, и ограничьте лук. Допускается сдобрить блюдо очень небольшим количеством масла;
  • Включать в рацион питания свежевыжатые соки можно только в том случае, если желудочно-кишечный тракт у вас в полном порядке. Недопустимы соки при аллергических заболеваниях;
  • Идеально подойдет зеленый чай. Его антиоксидантные свойства и способность ускорять метаболизм, помогут с меньшим риском для организма получить результат. Допустимо использовать лимон или небольшое количество молока с низким содержанием жира.

Основные правила диеты

Чем более жесткая диета вам предстоит, тем строже правила. Чтобы похудеть быстро, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Нельзя что-либо жевать. Это относится даже к жевательной резинке. Во время жевания происходит выделение желудочного сока. Если вы сидите на диете, то как правило желудок полупустой и легко может быть поврежден выделившимся соком. Опасность распространяется на всю систему пищеварения.
  • Контролируйте работу кишечника. Появление диареи либо запора является причиной отказа от диеты;
  • За 2 часа до сна откажитесь от употребления любой жидкости;
  • Сделайте расчет калорийности рациона. Она должна быть не более 800 ккал. Так питаться можно в течение трех дней. Увеличение времени может привести к неприятностям со здоровьем;
  • Позаботьтесь о качестве питания. Постарайтесь по возможности сбалансировать рацион;
  • Независимо от варианта диеты, следует ежедневно выпивать хотя бы 1.5 литра воды;
  • В период диеты используйте витаминный комплекс. Принимать витамины по рекомендации врача необходимо и в обычное время, чтобы исключить нехватку микроэлементов;
  • Жесткая диета противопоказана беременным, людям с заболеванием пищеварительной системы, склонных к депрессии. Консультация со специалистом обязательна;
  • Результатом жесткой диеты будет избавление от 7 килограммов лишнего веса в неделю.

Separator image Опубликовано в Диеты.