Алкоголь и здоровье: какую дозу можно считать безвредной?

О том, что употреблять алкоголь вредно, знают все. В чем заключается этот вред и есть ли безопасная доза?

Вред от употребления алкоголя

Алкоголь, при попадании в организм практически сразу всасывается в кровь. У человека поднимается настроение. Этанол окисляется и образуются вещества, которые наносят вред многим органам в организме человека. Прежде всего страдают печень и сердце. Нарушается деятельность мозга. Появляются проблемы в семейной жизни. Многие по этой причине теряют хорошую работу. Между обычной выпивкой и алкоголизмом очень тонкая грань.

Допустимая доза алкоголя

Считается, что употребление водки в количестве 50 грамм не может нанести значительный урон организму.  Если это делать каждый день, то не исключено, что можно попасть в зависимость к этому напитку. Необходимо знать безопасную дозу. Это зависит не только от крепости, а в большей степени от качества напитка. Если он произведен с отступлением от стандартов, то и малая доза будет губительна. Большинство исследователей этого вопроса приходят к выводу, что нельзя ставить знак равенства между словами спиртное и польза. Возможно, исключением является 50 грамм качественного вина за ужином.

Частота употребления алкоголя, не наносящая вред здоровью

Наши предки часто использовали алкоголь, как лекарственное средство. Если принимать его правильно, то с помощью этанола можно проводить профилактику различных заболеваний. На основе спирта издавна делали настойки лекарственных трав. Некоторые диетологи утверждают, что нельзя пить алкоголь, если сидишь на диете. Эффекта не будет. Другие считают, что прием небольшого количества спиртного способно обезвоживать организм и позволяет похудеть. Однако все согласны с тем, что ежедневное употребление алкогольных напитков непременно приведет к алкоголизму.

Стандартная порция

10−14 граммов спирта принято считать стандартной порцией почти во всех страна. Если эту величину перевести в количество различных напитков, то примерно, получается так:

0.5 литра пива (5%);

50 мл виски (40%);

150 мл красного или белого вина (12%);

Крепость указана для пересчета на спирт. Все перечисленные напитки могут отличаться по крепости. Нельзя ориентироваться только на количество.

Безвредная норма алкоголя

Установлено, что в алкоголе содержатся полезные вещества. Это касается витаминов группы А и железа. Несмотря на то, что выведена формула для определения количества алкоголя, которое не повредит здоровью, разные люди реагируют на это по-разному. Особенно такое различие заметно на примере мужчин и женщин. Женский организм значительно чувствительнее к таким напиткам. Вылечить алкоголизм в этом случае не удается. Проблема носит психологический характер.  Сходство остается только в том, что у мужчин и женщин печень страдает в равной мере. Изучая этот вопрос, ученые установили, что практически безопасно выпивать 2 раза в месяц, но не более 250 грамм за прием. Показатель слишком общий. Необходимо учитывать половую принадлежность.

Что означают слова: «ограниченное употребление алкоголя»?

Имеется в виду, что человек полностью контролирует себя и не допивает все, что осталось на столе. Он без всяких усилий способен прекратить потребление алкоголя.

Если применять научные термины, то для мужчин, это 14 стандартных порций за неделю, а для женщин 7. Такое значительное отличие обусловлено гормональным статусом, низким содержанием дегидрогеназы (вещества способного расщеплять алкоголь) в организме женщины.

Каждый сам для себя должен определить дозу, которая не приводит к негативным последствиям для здоровья и психики. Не вызывает нареканий со стороны окружающих.

Как восстановить организм после употребления алкоголя. Советы доктора

При злоупотреблении алкогольными напитками происходит отравление организма. Если это единичные случаи, то серьезного урона вы не получите. Систематическое потребление приведет к серьезным сбоям в работе организма. Есть несколько полезных правил для тех, кто решил отказаться от таких напитков:

  • Пить больше жидкости. Очень полезен чай с медом и лимоном;
  • Пересмотреть рацион своего питания;
  • Отказаться от соленой и жирной пищи. Она провоцирует на употребление алкоголя.
  • Пропить витаминный комплекс;
  • Заняться спортом, записаться в бассейн и тренажёрный зал;
  • Хорошо помогает контрастный душ два раза в день.