9 ежедневных привычек, которые пагубно влияют на здоровье человека

Около 40% всех действий за день мы совершаем автоматически. Не все из них нам полезны.  Они влияют на наше здоровье, характер, формируют будущее. Есть ряд привычек, которые наносят вред нашему здоровью. Давайте, разберемся, какие действия мы совершаем каждый день, не отдавая себе в этом отчета.

Слишком неглубокие вдохи

В ряде стран, уже с детства, людей обучают различным техникам дыхания. При стрессе нам советуют — дышите глубже. В нашей стране все больше людей начинают интересоваться этим вопросом. Однако, большинство из них продолжают дышать слишком поверхностно, в основном грудной клеткой. Это неправильно. Попробуйте научиться дышать животом или диафрагмой. Вдох должен быть медленным и глубоким, грудная клетка остается практически неподвижной. При таком дыхании должен расширяться живот и нижняя часть ребер. Известно, что глубокое дыхание стимулирует выработку эндорфинов, способствует удалению токсинов, может помочь успокоить боль, понизить давление, сделать нас более выносливыми.

Слишком частые занятия спортом

В погоне за идеальной фигурой, мы часто не задумываемся. Что чрезмерное увлечение спортом наносит организму ощутимый вред. Ученые проводили исследования и доказали, что ежедневные тренировки истощают наше тело. Чтобы нормально расти и функционировать, мышцам нужен отдых. Наиболее приемлемый режим тренировок, это четыре раза в неделю. Чрезмерные нагрузки приводят к преждевременному старению. Очень часто возникают проблемы с опорно -двигательным аппаратом. Происходит выработка большого количества свободных радикалов, ухудшаются метаболические процессы. При занятии спортом в жаркие дни может наступить обезвоживание.

Неправильная обувь

Неудобная обувь причиняет вред не только нашим стопам. Она оказывает влияние на весь наш организм. Если длительное время ходить в неудобной обуви, то мы неизбежно будем ощущать боль в спине, пояснице, шее. Наша стопа выдерживает вес тела при беге и ходьбе, при каждом шаге амортизирует удары. Правильна обувь поможет надолго сохранить стопу в рабочем состоянии.

Слишком частый душ

Большинство людей начинает свой день с горячего душа. Эта процедура дает ощущение чистоты и бодрости, но во всем должна быть мера. Если голову мыть слишком часто, то волосы станут еще более жирными. Это их защитная реакция. Частое купание иссушает кожу, смывается защитный слой полезной микрофлоры.

Вы удивитесь, но дерматологи рекомендуют купание раз в два три дня. Этого достаточно! Разумеется, личную ситуацию надо учитывать.

Неправильное мыло

Установлено, что антибактериальное мыло убивает не только болезнетворные бактерии, но и полезные для организма. Иногда оно может вызвать гормональный дисбаланс. Триклозан, входящий в состав антибактериального мыла, может привести к эндокринным нарушениям.

Не чистить стиральную машину

В барабане стиральной машины неизбежно скапливаются плесень, бактерии, грибки.  Вещи после такой стирки не такие чистые, как мы думаем. Не забывайте регулярно чистить свою стиральную машину.

Слишком короткий или слишком продолжительный сон

Во сне наш организм восстанавливается. Если мы лишаем себя полноценного сна, а это не менее 7 часов, то вполне возможны проблемы с памятью, снижение иммунитета, потеря креативности, нервные срывы.  Недосыпание и слишком длительный сон одинаково вредны для человека. Выспаться впрок и наверстать сон невозможно.

Сидение

Длительное сидение может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы поддерживать правильное функционирование всех внутренних органов, необходимо делать перерывы. Даже небольшая прогулка принесет огромную пользу всему организму.

Отказ от важных компонентов пищи

Организм всегда должен получать достаточное количество жиров, белков и углеводов. Но углеводы, которые содержатся в сладостях, очень отличаются от углеводов в крупах. Надо учиться этому непростому искусству — подбирать правильный рацион питания. Это возможно.